一定也遇到过这样的情况：

明明肚子没饿，但就是想吃东西？

刚吃完饭，依然能无缝衔接续上水果、摆出饮料和小零食？

深夜刷朋友圈看到美食图，本来已经躺在床上了，但还是控制不住起来订了外卖……

（健康的绊脚石：约饭的朋友、深夜放毒的朋友圈）

不饿

但就是没事儿总想吃点东西

可能还真有大“毛病”！

一

对照自查：你对食物上瘾了吗？

在说这个问题前，我们得先来说一下“饥饿”。饥饿分为两种：一种叫做稳态饥饿，一种叫做享乐饥饿。

“稳态饥饿”：实际意义上的“饿”。胃里没东西时会收缩，如果此时还不吃东西，就会引发轻微的头晕、发抖及血糖降低等症状。代表着人体对能量和食物的渴望

（吃饭不积极，脑壳有问题）

另外一种饥饿，被称为“享乐饥饿”，是在不需要吃饭的时候，因为本能对于美食和味觉刺激的渴望，而带来的“伪饥饿”。代表着人体对快乐和满足感的渴望。

（俗称：嘴馋）

一些科学家在小鼠实验中发现，当吃某种食物的时候，大脑负责产生愉悦感和被犒赏感的区域被激活，从而产生强烈快感。这会导致对食物的依赖性变强，而且越吃越多~

虽然对于人类而言，目前相关的研究还不够充分，存在一些争议，但吃某些食物会令人感到愉悦的现象确实存在。

有些科学家把这种不能控制住自己，对食物有异常依赖的现象，叫做“食物成瘾”。

这些食物最容易“上瘾”

① 高盐食物：如薯片、培根、泡面、香肠等；

② 高脂肪食物：如薯条、炸鸡、鸡蛋灌饼、油条等。

③ 高糖、高淀粉食物：如奶茶、可乐、蛋糕、面包、饼干、巧克力、蜜饯、果汁、汽水等。

当然，口味不仅是对某种味道的偏好，可能还真的隐藏着营养失衡的“密码”。

二

想吃什么，可能真就缺什么！

《生命时报》曾综合美国MSN网站的报道，总结出几种常见口味中可能预示的健康状况。

1、老想吃巧克力

报道指出，老想吃巧克力，可能意味体内缺乏B族维生素，尤其是维生素B6和B12。

B族维生素能帮助人体进行新陈代谢，一旦缺乏，人容易感到疲劳、情绪低落。巧克力则可以通过释放血清素让人感知快乐。

对策：多吃富含B族维生素的食物，如西红柿、橘子、葡萄、梨等水果，此外牛奶、豆类、坚果类、菠菜都富含维生素B12。

2、总想吃甜食

美国芝加哥嗅觉及味觉治疗和研究基金会负责人艾伦•赫施博士表示，一个人很想吃甜食，就表明他体内能量缺乏。

甜食主要为人体提供糖分，是补充体能最直接的方式之一。但想吃甜食也可能是胰岛素代谢异常的表现。

对策：甜食主要补充能量氨基酸，但我们可以通过多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、山药、豆类、山药、藕等来补充。

3、老爱吃肉类

说明体内缺乏氨基酸或铁等矿物质不足。

很多人面对肉类和油脂散发出来的诱人香味，毫无招架之力，导致吃得太多，引发代谢疾病。

对策：可用蘑菇、芝麻等香味食物代替。

香菇中含有多种维生素、多糖等植物化学物，能预防慢性疾病；芝麻也富含多种维生素、丰富的蛋白质、抗氧化物质等。此外，花生、大豆也是不错的选择。

4、总爱吃咸的

生活中越是压力大、疲劳的人群越爱吃咸。而重口味又会使味蕾变迟钝，导致越吃越咸的恶性循环。

有实验表明，缺钾、缺钙、缺铁都会导致实验对象渴望摄取食盐。

对策：有意识地减少盐的摄入，保持清淡饮食。建议炒菜时放点醋，用辣椒、葱姜蒜等来提味。

研究还表明：

想吃油炸食品和芝麻可能是因为缺钙；

想吃烧烤可能是因为缺少碳水化合物；

想吃坚果、豆类可能是因为体内缺少硫化色氨酸；

想喝碳酸饮料可能因为你体内缺钙

……

小康妹儿故意在后面给出相应对策，就是因为想吃的东西太不健康！请按建议，找到健康的美味吧~

除了因素外，总是“想吃”，还可能是这些疾病找上你了！

三

总忍不住想吃东西？

你可能得了这7种病…

“嘴瘾”有时候也是一种病。美国《预防》杂志、美国《读者文摘》网站总结出7个让人总是感觉想吃东西的疾病。

1、身体脱水

当体液和电解质失衡，人体就会本能地对某种特定食物或味道特别渴求，从而让身体重回正轨。

有时“饥”与“渴”难分辨。可以喝上1-2杯水，看看到底是真饿了，还是只是轻微脱水。

2、偏头痛前兆

神经病学家诺阿·罗森博士指出，偏头痛真正发作前几分钟或前三天，患者可能会出现十分渴望吃某种食物的情况，尤其是巧克力。

有时，超想吃巧克力或许意味着偏头痛即将发作。

3、低血糖症

没吃饱饭，或者胰腺出了问题，都会造成低血糖。当低血糖发生时，会出现饥饿难耐，渴望摄取能量的情况。

身体生成饥饿感这种信号，告诉大脑你需要食用更多的食物，从而让充足的血糖进入细胞。

4、糖尿病

1型和2型糖尿病都会导致身体能量不足，引发饥饿感，导致病人多吃。

5、体内缺铁

专家指出，特别想吃东西而且特想嚼冰块，暗示一个人或许患有缺铁性贫血。

有研究显示，嚼冰块能提升缺铁性贫血症患者精神活动和动作的灵敏度。

6、失眠

饿感和饱感由饥饿激素和瘦素两种激素控制。前者刺激食欲，而后者则向大脑汇报饱感。

睡眠不足容易导致瘦素水平下降，而饥饿水平增加，食欲遭受双重打击。白天疲劳会导致疯狂饮食，糟糕饮食会形成恶性循环。

下午散步10分钟或做深呼吸以缓解疲劳、喝杯绿茶、吃1/4杯杏仁或一只小苹果。

7、甲状腺功能亢进

如果你吃得比往常多，但体重却下降了，这很可能是因为甲状腺出了问题。

甲状腺也与饱腹感有关，所以如果你发现自己的食欲难以满足，很有可能是甲状腺功能过于活跃，特别是有饥饿感的同时伴有疲劳、情绪低落、指甲变脆或脱发等症状。

#今日话题#

最近的你经常在什么时候想吃东西呢？

最想吃什么？

看能不能在评论区找到志同道合的朋友

内容来源：生命时报、健康时报、BTV我是大医生

编辑：懒懒

图片来源：123rf/soogif