生完宝宝出院，医院都会给每位宝宝配上一瓶维D制剂，每次带宝宝去体检，医生也总会问一句，有没有按时补充维生素D。

3岁前是宝宝生长发育黄金期，维生素D对宝宝骨骼的发育非常关键。钙的吸收需要维D来传送，换句话说，离开了维生素D，宝宝容易缺钙，导致发育不良，长不高，甚至患上佝偻病！

那么维生素D到底要补到什么时候呢？

其实这个问题没有确定的答案，中国的膳食指南中建议维D要补到宝宝 2 岁，而美国则建议补充维D要持续整个儿童青少年阶段。

因为维D很难从日常食物中获取，所以建议妈妈们，至少给宝宝补充到2岁，条件允许可以一直补充到老。

很多宝宝缺钙，其实是维D没补到位，维D在食物中很少见，但是钙却是很多的，只要宝宝饮食均衡，钙是不会摄入不足的！

今天教妈妈一道冬瓜虾丸汤，我特意用了鲜虾和豆腐两种补钙食材，让宝宝钙量满满。而且虾仁自带鲜味，不放一粒盐，宝宝也能吃一大碗。

食谱名：冬瓜虾丸汤

参考月龄：12个月以上

1、准备食材：冬瓜50克，南豆腐15克，鲜虾8只（净虾仁50克）。

2、起锅烧水，锅中水开，放入冬瓜。

3、焯水5分钟，焯好之后捞出。

4、放入南豆腐，焯水2分钟。

»南豆腐焯水可以去除豆腥味。

5、豆腐冷却至常温后，碾压成泥。

6、冬瓜切块。

»妈妈们可以根据宝宝的咀嚼能力，来决定食材颗粒的大小哦！

7、鲜虾去头、去尾、去虾线。

»虾的背部和腹部都有虾线，妈妈们记得都要去掉哦。

8、虾仁剁碎。

»妈妈们尽量剁得碎一点哦，这样做出来的虾丸会更加细腻。

9、剁好的虾仁倒入豆腐泥中。

10、搅拌均匀。

»搅拌至粘稠不易滑落的状态。

11、另起一锅，锅中水开倒入冬瓜，大火煮10分钟。

12、手心沾水。

»手心沾水，虾泥不易粘在手上，更容易操作哦。

13、舀一勺虾泥，搓成丸子。

14、虾丸放入锅中，再煮5分钟。

15、冬瓜虾丸汤就做好啦~粉粉的颜色，是不是看着就特别可爱呢，啊呜一口吃到嘴里，软嫩Q弹，实在太鲜美了！

添加要领：

●妈妈们也可以直接把虾丸蒸熟，作为手指食物给宝宝吃，还能锻炼宝宝手眼协调能力哦

●对虾过敏的宝宝，妈妈们可以换成鱼肉来做，比如鲈鱼、草鱼等等，还有补脑的功效哦。

黄妈说：

妈妈们一定听过这样的说法，晒太阳可以补充维D,那是不是只要宝宝晒了太阳就不需要补充维D了呢？答案是否定的。

想通过晒太阳获得足量的 VD，需要满足：阳光充足、皮肤暴露范围足够大、阳光暴露时间足够长。而且这些条件受当地季节、居住地纬度、环境污染等影响，不是晒了太阳就一定有用的。

宝宝的皮肤很娇嫩，尤其是 6 个月以下的宝宝，绝对不应直接在阳光下照射，因此，我们并不推荐晒太阳作为孩子补充 VD 的首选。