生完小孩后，有些妈妈的腰间就像带着一个漏气的游泳圈，里面的气怎么也放不完，毫无身材可言。为了甩掉游泳圈，一些妈妈在产后选择了束腹带，而束腹带也被视为了瘦腰神器。但“束腹”也是“束缚”，对妈妈的伤害在不知不觉中产生！月嫂要给予正确的产后修复指导才是正路哦！

产后长期使用束腹带 弊大于利

束腹带又称为“收腹带”，产后妈妈的腹部大，皮肤松弛，使用束腹带可以收腹，帮助调整及恢复体型。此外，产后子宫腾空，内脏失去支持容易下垂，使用束腹带有提升的作用，防止内脏下垂，还可以促进子宫收缩，帮助骨盆回位。

根据产后的生理表现来说，束腹带使用得越早，收腹效果就越好。一般来说，顺产的妈妈产后两三天就可以使用束腹带；而剖腹产妈妈，则需七天后再使用。产后6个月内脂肪是流动的，想要恢复小蛮腰，就要把握好产后6个月的塑身黄金期。

束腹带被许多新妈妈视为瘦腰神器，对瘦腰有一定的作用，但如果长期使用，弊大于利。长期使用束缚带会阻碍腰部的血液循环，引起子宫移位，使肋骨变形，损伤内脏等。因而不建议长期使用束腹带瘦腰。

而且束腹带不能一整天都用。产后妈妈梳洗完毕后可以使用束腹带。但是在吃饭或者如厕时，应该取下束腹带，饭后半小时及排泄后再重新戴上，睡觉时一定要拿掉束腹带。

产后科学瘦腰 这里有妙方

虽说使用束腹带有一定的瘦腰效果，但毕竟那玩意儿用着有强烈的束缚感，让人感觉很不舒服很不爽，尤其是天气炎热时，用着让人难受。宝妈想要小蛮腰，下面介绍几个小妙招，月嫂姐妹们要注意收藏了！

产后瘦腰之运动篇

宝妈不能只窝在温暖的被窝里，想要瘦腰就要动起来！

• “自行车”运动。躺下，双手抱头，左膝盖弯曲，向胸靠近；右手肘靠向左膝盖，右肩膀也随之抬起；再换另外一边，交替进行。

• 体转运动。保持站立姿势，双腿分开与肩同宽，手叉腰或者垂在身体两侧，双腿及背部挺直；将身体左右摆动，大约做50次，幅度不要太大，腰部挺直，颈部向上顶即可。

• 缩腹走路。走路时用力缩腹，使用腹式呼吸，即吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。这样不仅能促进体内废物的排出，增强肺活量，还可以减少腹部的赘肉。

产后瘦腰之饮食篇

产后想要瘦腰，除了要动起来之外，月嫂还可以通过饮食的控制，加强瘦腰的效果，这样就可以让宝妈很快重新拥有小蛮腰啦！

• 多吃奶制品。有研究显示，当奶制品的摄入量降低后，体内脂肪细胞就会开始增长。而女性体内的钙质极易流失，身体缺钙就会加速脂肪细胞增长。对女人来说，酸奶和芝士都是补钙的好食品，但应选择低脂或零脂类产品。

• 运动后进食要适量。运动消耗大量的能量，让人容易感觉肚子饿，这个时候进食往往容易过量，这就是有些人越运动越容易胖的原因了。月嫂要记住提醒宝妈，运动后切记不可吃太多哦！

宝妈产后瘦腰一定要把握好产后6个月的黄金期哦，月嫂要提醒着，别错过了最佳时间！带着宝妈妈向着小蛮腰的目标，加油吧！