最近几天，朋友圈里面一波晒的最多的不是幸福照，而是生病照，流感基本上席卷全国。尤其是孩子，免疫力本身就不好，稍微不注意，就会被传染。得了流感，人体胃中消化酶的活力受到影响，会食欲不好，甚至呕吐、腹泻和便秘等。因此，孩子得了流感，5类食物要避开，会雪上加霜，应当慎食：

1、太甜的食物

孩子通常都喜欢高糖水果、糖果、甜品，但这些都是感冒期的禁忌。一来，甜食不但会增加痰的黏度，增加痰的量；二来，甜食也会加重脾胃负担，导致腹胀，抑制食欲。尤其高糖水果，如芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝、红枣等，要注意摄入。

2、高盐的食物

减少盐摄入，可提高人体唾液中的溶菌酶含量，保护口腔、咽喉部黏膜上皮细胞，分泌更多免疫球蛋白及干扰素来对付感冒病毒。但感冒时并非不吃盐，而是适量即可。

3、油腻、高蛋白食物

有些妈妈，觉得孩子生病了，要补一补，做大鱼大肉给孩子吃。但是生病期间，孩子脾胃弱，这些高热量高营养的食物真的不要吃，不易消化，会加重肠胃负担。

4、凉性的食物

孩子发烧身体热，可以喝些冷饮？不可以！孩子身体发热，吃凉对体温没有影响，反而会让虚弱的消化排毒功能，大受刺激，肠胃功能更加差。

5、辛辣、烧烤煎炸食物

辛辣食物，易伤气灼津，助火生痰，使痰不易咳出。烧烤食物，本身气味会刺激呼吸道及消化道，易导致黏膜收缩，使病情加重。因此流感期间都不适合吃。煎炸的食物，比如煎鸡蛋，也不能给孩子吃，炖蛋更适合。

流感期间，孩子体内维生素消耗增加，含量降低，消耗的不能与补充的互补。所以，除药物治疗外，对饮食合理适当调理，促进身体恢复。孩子得了流感脾胃弱，3类食物多吃，养身恢复快。

1、多吃粥面。粥面清淡可减轻脾胃负担，白米粥、米汤、藕粉、面条、面疙瘩等，流质或半流饮食尤为适宜。

2、多吃鲜果蔬菜。很多水果中，含有大量的维生素C能提高身体抵抗力（但要避免寒凉高糖的水果；而蔬菜中，含纤维素多，能促进排便，更好的吸收营养，排出毒素，加快身体恢复。。

3、多喝鸡汤或排骨汤。对于感冒的人来说，鸡汤排骨汤，有舒缓作用，还能同时补充水分。而且这些汤里富含矿物质和氨基酸，也有抗发炎的作用。

最后推荐2道食谱，适合孩子患上流感期间食用，对身体康复，有帮助哦！

南瓜红枣小米粥

食材：南瓜小块、红枣6颗、小米适量。

食材说明：小米和红枣都是养脾胃的食物，而且红枣、南瓜也富含维生素，是非常适合孩子流感期间，能提高免疫力，增强体质。

做法：1、南瓜去皮和瓜囊，洗净后切小丁。2、小米洗净用温水浸泡半小时。3、将南瓜和小米一同放入电饭锅按煲粥键，炖熟即可，可以加点蜂蜜喝。

青菜鸡蛋番茄面

食材：青菜、香菇3个、西红柿半个、面条100克、盐、生抽、香油。

做法：1、青菜掰开盐水浸泡后洗净。2、西红柿去皮切片。3、锅里加少量油，放入西红柿炒出汁。4、锅内加适量水烧开，放入面条煮开。5、然后放入打散的鸡蛋液，中火烧定型。5、放入青菜叶烫熟即可。6、出锅前，放调味品，最后加几滴香油。