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脑累吃鱼肉,心累吃红豆!全身清单都在这,养护身体更放心

2019-01-19| 发布者: 南部微生活| 查看: 781

生命在于运动,心脏的跳动,大脑的活跃,和其余五脏六腑的正常运转,是我们生命体征。人们每天都需要活动,需要消耗身体的能量,适当的运动会让身体更加放松,而过度的运动或者整天忙碌,会让身体各部分出现劳累,比兔整天盯着电脑做事,忙到不能按时吃饭,经常的等到口渴才喝水,会让人更加容易陷入疲劳状态,那么关于身体各处的疲劳,其实都能通过吃一些东西来补充。

大脑疲劳,多吃坚果、深海鱼

经常有健忘的表现,或者是经常没有精神、睁不开眼,情绪波动大,经常发脾气,这些表现都是由于大脑疲劳所致。

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针对大脑疲劳的改善,欧米伽3脂肪酸是大脑自我修复所需的营养元素之一,能够让大脑慢慢恢复状态。其中坚果类中的核桃、开心果等,以及三文鱼、金枪鱼等深海鱼肉,含有这种有益大脑的物质,能够有效改善大脑疲劳。

需要注意的是,坚果常吃可以,但是不要吃多,深海鱼则是尽量清蒸,少油少盐最佳。

眼睛疲劳,多吃枸杞、肝脏

过度用眼会导致眼睛出现干涩,视力模糊的等情况,这是眼睛疲劳的结果。

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在养护眼睛上枸杞有着养肝明目的作用,所以平时上班的人士,可以通过枸杞泡水的方式,养护自己的眼睛健康。还有就是肝脏类食物,其中含有的营养元素能够帮助缓解眼睛疲劳,感到眼困的时候,可以吃一些。

胃肠疲劳,多吃小米

胃部问题,在不按时吃饭,或者暴饮暴食,要么过饥的情况,都会引起胃肠的疲劳。

胃部疲劳,最好的改善就是通过喝小米粥,小米的养胃作用很好,能够帮助补虚损,开肠胃。

嗓子疲劳,多吃梨、白萝卜

经常说话多了,或者水喝少了,嗓子就会出现干涩、喉咙沙哑等问题,这个就是嗓子疲劳的一种状态。

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想要缓解嗓子的疲劳,那么在平时可以多吃一些梨,或者是白萝卜。梨中的水分很多,还有着清热化痰的作用,生津止渴,生吃煮水都可以。而白萝卜则是有着消炎的作用,可以炒菜吃,也可以煮水吃,能够缓解嗓子肿痛嘶哑的问题。

肌肉疲劳,多吃生姜、樱桃

长期久坐,会出现肌肉酸痛,过度的运动,也会导致乳酸分泌,引起肌肉的疲劳感。

那么多吃生姜或者樱桃,可以缓解这样的肌肉疲劳,生姜中具有消炎止痛的作用,可以帮助缓解肌肉酸痛,而樱桃种含有的花青素等生物素可以促进血液循环,对消除肌肉酸痛有着很强的效果。

血管疲劳,多吃玉米

血管是血液的运输通道,血管的疲劳是经常会出现的,因为血液每时每刻都在运输,所以想要养护血管,平时都可以多吃点玉米。

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玉米中含有脂肪,这种脂肪是不饱和脂肪酸,和动物脂肪是不一样的,不饱和脂肪酸能够帮助血管内胆固醇的代谢,减少血管中的胆固醇堆积,起到软化血管的作用。

心疲劳,多吃红豆

红色入心,红豆也被称之为“心之谷”,有着养心之效。心脏的劳累,比如心脏病、血压高、血压低等等,都是心脏劳累的一种表现。

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想要养护心脏,红豆可以多吃些,能够清心火,还能补心血,含有的纤维素物质能够帮助降血脂、降血压、改善心脏的活动功能,富含铁质,行气补血,养护心脏非常不错。

腿疲劳,多吃香蕉

人老腿先知,腿部一直承载着身体的重量,腿部的劳累状态出现后,出现反应慢,走路慢,腿脚不灵活时,是衰老到来的表现。

腿部需要长期的锻炼,促进腿部的活力,如果感到腿酸腿胀的时候,可以多吃些香蕉来解决。香蕉中富含钾元素,能够缓解身体疲劳感,还能排出体内对于盐分,让腿肿慢慢消散,用不上来的酸痛感也会慢慢减少。


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引用 南部微生活 2019-1-19 04:06
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