最近，一条新闻说，1岁女婴体内有9粒结石，原因是因为孩子的父母不高，怕孩子也长不高，就在他10个月后疯狂补钙，导致肾结石。

又是补钙惹得祸？

导致肾结石的原因有很多，多和遗传代谢有关。过量补钙会增加肾结石的风险，但1岁出现这么多结石，不能简单地把锅推给钙啊

“为让孩子长高高，正确的补钙姿势是？”

“我俩海拔就这样，孩子会不会也矮？”

“他爹高我矮，孩子的身高会随我吗？”

别急，科大大来送定心丸了！

一般来说，春季是长高最“给力”的季节，冬储春发，“春发”好不好，就要看冬季准备是否充分，有远见的家长现在就要打基础了！

爹妈共同决定孩子约70%的身高！

➤ 高高得高，矮矮得矮？

爹妈遗传对孩子的身高有约70%的影响，但剩下30%的生长能量，是后天环境的贡献！

现代医学证明，如果好好地进行环境干预，孩子会有8-15cm的成长空间。

身边励志的例子也不少：NBA华人球星林书豪，其父母身高都不到1.7m，但他却有1.91m；

潘长江不到1.6m，还有个1.6m的女儿呢......

所以，“矮矮得矮”的说法不准确！

➤ 爹矬矬一个，娘矮矮一窝？

北京大学儿童青少年卫生研究所在《中华预防医学杂志》发表的研究显示：父母对下一代的身高遗传度分别为0.89和0.87。

所以，什么“娘矮矮一窝”的说法也不正确，孩子最终身高爹妈都有份好嘛！

如果是“最萌身高差”，孩子身高的变动范围就会很大，就要看那30%管理得好不好呢。

你家宝宝身高达标了吗？

要想知道宝宝的身高是否达标，我们可以先来对照下面的儿童身高发育参考表：

○ 中位数：表示“处于人群的平均水平”

○ -1SD~中位数~+1SD：属于“正常范围”

○ -2SD~-1SD或+1SD~+2SD：属于“偏矮/偏高”

○ -3SD~-2SD或+2SD~+3SD：属于“矮/高”

女孩身高（长）参考表（cm）

男孩身高（长）参考表（cm）

暂时落后的宝宝们，别灰心，咱们还有30%可以“打拼”，现在就努努力，还能扳回一局！

做好这4点，宝宝身高不再愁！

❒ 让孩子吃得对！

蛋白质、矿物质、维生素，一个都不能少！牛奶及奶制品、水果蔬菜、鱼禽蛋肉都要吃！

所以，补钙≠长高。想靠吃一种食物（如牛奶）来完成长高大计，想法太天真......注意搭配，均衡营养，长高才不累！

那么，孩子喝奶量少，会不会缺钙？很难！

1岁后，如果孩子喝奶量不到500mL/d，可以多吃些钙含量丰富的绿叶菜（如西蓝花、卷心菜、大白菜），补钙又补充了其他营养素。

反而喝太多奶，补钙过头，会增加代谢负担、影响铁、锌的吸收，就是在拆东墙补西墙......

孩子真正缺的，是促进钙吸收的维D！

传送门☞怎么补维D？这4类孩子一辈子都要补！

提醒：孩子特别挑食或家长感到紧张时，请及时咨询医生或营养师的专业意见！

❒ 带孩子动起来！

营养不能白补，补够了就该动一动，做些对骨骼有轻微刺激的运动，刺激生长激素释放！

（至关重要，但极其低调的生长激素，通常出没于孩子运动和睡觉的时候......）

研究表明，经常运动的孩子要比不运动的平均高2-3cm！有利于孩子长高的运动有：

弹跳运动：跳绳、跳高、跳远；

伸展运动：仰卧起坐、体操；

全身运动：游泳、羽毛球、各种球类等。

❒ 骨骼要睡“饱”！

生长激素在熟睡状态的分泌量是清醒时的3倍左右，尤其是在晚上10:00-凌晨2:00、早上5:00-7:00这2个时段，分泌最旺盛！

所以，想帮助孩子长高，就要保证夜晚的睡眠时间和质量，促进孩子生长激素的分泌。

美国国际睡眠基金会：睡眠时长标准

1-2岁：推荐睡眠时长11-14小时，不推荐不足9小时或超过16小时；

3-5岁：推荐睡眠时长10-13小时，不推荐不足8小时或超过14小时；

6-13岁：推荐睡眠时长9-11小时，不推荐不足7小时或超过12小时。

❒ 心情好，身体倍儿棒！

看起来有点风马牛不相及？

孩子情绪低落，饮食、睡眠质量都会受影响，从而不利于生长激素的稳定分泌，孩子的身高也跟着遭殃啦。

所以，家长要努力为孩子创造一个温馨舒适的家庭环境！

最常见的3大误区，不得不注意！

① 孩子随我，晚长！

这个说法就不太负责任了，孩子的生长是单行线，怎能儿戏？“孩子是不是晚长”这件事就交给儿科内分泌医生判断吧！

与其抱着“等一等”的态度，不如平时多关心孩子的生长速度，因为这是有规律可循的：

如果孩子的生长速度没达到以上数字，或孩子2岁后，每年的身高增长＜5cm时，要及时就医，看是否存在生长激素缺乏、慢性疾病等。

检查项目：X线检查（测骨龄）、血检和基因检测，有时会进行生长激素药物激发试验（了解生长激素水平、分泌功能）和甲状腺功能。

② 打生长激素就行！

孩子个头矮的原因有很多，可能是遗传、营养不良、矮小症等。

其中，矮小症就是因为生长激素缺乏所致，可如果是营养不良或疾病导致，就真没必要了！

③ 吃“增高药”就行！

在国家食品药品监督管理局（CFDA）公布的保健食品功能中，并没有“长高”这一项，所以，别再交智商税了！

各种“增高药”、补品（小公鸡、三七、海参等），尤其是标榜能长高的口服液，大多添加了激素，让孩子提早发育，加速骨骺的闭合。

窜个头那么容易，大家都去打篮球了好么......

科大大叨叨叨：

孩子长高这件事上

如果拼爹拼妈拼不过

就好好重视后天的30%

没啥捷径，不要瞎“进补”

吃得对+睡得香+多运动+心情好=天然的“长高药”！

【科学家庭育儿】国家级出版传媒机构专业团队，联合百名育儿专家与万千家庭一起，专注宝宝的早教、智力开发、性格培养、情商教育、家庭亲子关系处理

更多育儿难题，关注【微信公众号：科学家庭育儿】